Групповые программы

Тренировка Balance – это комплекс упражнений из методики пилатес и йоги. Занятие проходит в групповом формате под спокойную музыку. Тренировка поможет вам улучшить концентрацию, развить равновесие, силу и гибкость всего тела.

Основной эффект тренировки выражается в снятии напряжения во всём теле, улучшении эластичности суставов и повышении мышечного тонуса. Занятие Balance подходит для любого уровня подготовки.

Тренировка Body&Mind сочетает в себе упражнения из методики пилатес, йоги и функционального тренинга. Такие упражнения позволяют растянуть сильные и укрепить слабые мышцы. Занятие проходит в групповом формате под руководством опытного тренера.

Тренировочная программа Body&Mind мягко тонизирует, формирует прекрасную осанку и улучшает подвижность в суставах. Тренировка подходит для любого уровня подготовки.

Танцевальная тренировка Dance Mix помогает не только улучшить физическую форму, но и поднять настроение. Танцевальная программа включает в себя хореографию в различных танцевальных стилях. Тренировка проходит в групповом формате, что повышает мотивацию каждого участника и позволяет совершенствоваться в кругу единомышленников.

Танцевальные тренировки способствуют улучшению физической формы, развитию гибкости всего тела и снятию стресса. В танце вы можете раскрепоститься и почувствовать уверенность в себе.

Эффективная функциональная и силовая тренировка Fit Ball выполняется за счёт массы собственного тела. Тренировка проходит в групповом формате под руководством опытного тренера.

Во время тренировки используется специальный мяч – fit ball. Мяч подвижен, поэтому упражнения включают в работу мышцы-стабилизаторы и глубокие мышцы. Мышцы-стабилизаторы помогают удерживать равновесие.

Port de Bras – молодое направление, в котором упражнения из классического фитнеса сочетаются с танцем. Тренировки Пор де бра проходят под спокойную музыку. Под руководством тренера участники выполняют упражнения, соединённые в танцевальные связки.

Во время одной тренировки Пор де бра сжигается до 450 калорий – они хорошо подходят для похудения. Вы научитесь плавно и красиво двигаться и полюбите своё тело.

Тренировки Пор де бра составлены так, чтобы не вызывать психологической усталости. Щадящие плавные занятия будут полезны для спортсмена любого уровня, в том числе и для новичков.

Аквааэробика – это групповая тренировка в воде под музыку. Занятия проходят на небольшой глубине – для большей части упражнений важно, чтобы вы опирались ногами на дно бассейна.

Во время тренировки задействуется больше групп мышц чем требуется для выполнения того же упражнения в тренажёрном зале. Кроме того, риск травм во время занятий аквааэробикой минимален. В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете выбрать тренировку: Aqua Beginners для новичков, Aqua Mix с основными элементами акааэробики, Aqua Motion для среднего уровня подготовки и Aqua Noodles со специальным оборудованием – noodle.

После аквааэробики вы не почувствуете мышечных болей, даже после интенсивной нагрузки. Вода обеспечивает комфортную среду для тренировок, помогает расслабиться и сбросить эмоциональное напряжение.

Йога – система упражнений, в основу которой легли древние восточные практики. Занятие проходит в размеренном темпе. Под руководством тренера вы будете следить за дыханием и наблюдать, как ваше тело реагирует на напряжение мышц и физическое усилие.

Комплекс упражнений состоит из статичных поз – асан. Они помогают улучшить баланс, гибкость и выносливость. При регулярных занятиях вы почувствуете, что ваше тело адаптируется к нагрузке, и асаны, которые раньше давались вам с трудом, теперь будут получаться легко.

Йога – это не только комплекс физических упражнений, который позволяет привести себя в отличную форму, но и полноценный сеанс релаксации. Вы сможете отпустить свои проблемы и сосредоточиться на настоящем мгновении – тревога уйдёт, оставив только покой и умиротворение.

Кикбоксинг – это вид единоборств, основанный на ударах ногами и руками. Занятие практикуется для физической подготовки и самообороны, а также для развития координации, скорости и выносливости. Кикбоксинг помогает укрепить опорно-двигательный аппарат и нормализовать сон.

Тренировка по кикбоксингу проходит в групповом формате под руководством опытного тренера и подходит для любого уровня подготовки.

Пилатес – это система упражнений, направленная на улучшение вашего здоровья и красоты. С помощью специальной методики, совмещающей в себе элементы йоги и авторскую систему Йозефа Пилатеса, вы сможете значительно улучшить состояние ваших мышц и кровообращение, дыхательную систему, сон и увеличить гибкость. Пилатес построен на плавных движениях – он успокаивает и помогает добиваться высоких спортивных результатов без стресса.

Пилатес подходит как начинающим, так и профессиональным спортсменам. Такие тренировки позволяют избавиться от болевых ощущений в спине и укрепить всё тело. Занятия по пилатесу отличаются особым вниманием к работе мышц спины. С помощью тренера вы научитесь применять основные принципы пилатеса: концентрацию, точность, контроль, плавность и правильное дыхание.

Сайкл – это динамичная кардиотренировка. Для занятий используются статичные и облегчённые тренажёры, похожие на велосипеды. Во время тренировки участники как будто попадают на велогонку: двигаются синхронно, звучит ритмичная музыка, а тренер регулирует скорость.

Во время тренировки, с помощью творческого подхода тренера, участники представляют себя в лесу, в горах, на пересечённой местности – в зависимости от этого меняется и нагрузка. Работают не только ноги: участники совершают движения корпусом и меняют позиции для езды.

Сайкл – один из самых известных способов быстро сбросить вес. За один раз можно сжечь до 700 калорий. Во время тренировки наибольшая нагрузка приходится на бёдра и ягодицы, что позволит вам добиться идеальной формы, избавиться от жировых отложений и «апельсиновой корочки».

Силовые тренировки – это эффективные занятия с собственным весом или дополнительным оборудованием. Программы силовых тренировок способствуют укреплению мышц ног, брюшного пресса и ягодиц, а также наращиванию мышечной массы.

В фитнес-клубе Savoy Wellness вы можете развивать силу и выносливость, а также мышцы различных групп на тренировках LAB, ABS, PUMP, Interval и Full Body. Тренировка Full Body предназначена для новичков, чтобы войти в тренировочный режим. Тренировки проходят в групповом формате под руководством опытного тренера.

Стретчинг – это система упражнений на растяжку мышц, направленная на развитие гибкости и улучшение подвижности суставов.

Стретчинг полезен для здоровья и повседневной жизни: он помогает расслабить мышцы и избавиться от дискомфорта в плечах, шее и пояснице, снижает риск травмы, делает ваше тело более сильным и гибким. При регулярных тренировках вы будете легче переносить стресс и ежедневную физическую нагрузку. Для восстановления мышц после растяжки организму понадобятся калории – это поможет вам ускорить процесс коррекции веса.

Наиболее эффективно включить стретчинг в свой еженедельный план тренировок в дополнение к основной нагрузке. Занятия проходят под руководством опытного тренера, который поможет вам освоить технику выполнения упражнений и добиться заметного улучшения растяжки.

Функциональные тренировки направлены на развитие качеств и навыков, которые облегчают повседневную жизнь: выносливости, гибкости, координации и силы. Их можно воспринимать как альтернативу занятиям в тренажёрном зале или дополнение к ним. Функциональные тренировки направлены на практический результат – его вы почувствуете уже через несколько недель. Вы станете сильнее, энергичнее, продуктивнее.

Функциональные тренировки предполагают чередование силовых упражнений, требующих максимального напряжения, и кардионагрузок. Это обеспечит вам быстрое похудение. Во время занятия группа работает в динамичном темпе под руководством внимательного тренера, который всегда готов поддержать и ответить на любой ваш вопрос.