Мини-группы

Aquaflat – это нескучная тренировка на плотах, которые крепятся к бортику или дорожке бассейна. Во время тренировки в мини-группах вам нужно будет балансировать на нестабильной поверхности и при этом выполнять упражнения из фитнеса. На занятии будут задействованы мышцы-стабилизаторы, которым обычно уделяется недостаточно внимания.

Aquaflat – это не только полезно, но и весело. Тот, кому не удаётся сохранить баланс, падает в воду. Это придаёт тренировке дух командной игры. Наши тренеры отмечают, что занятия на плотах всегда проходят весело и не дают гостям заскучать.

POP UP – силовая тренировка с акцентом на укрепление ягодичных мышц, а также на подтяжку и стройность мышц ног. В фитнес-клубе Savoy Wellness тренировка проходит в удобном формате мини-группы под руководством опытного тренера.

Тренировка подойдёт тем, кто хочет целенаправленно подтянуть ягодицы, избавиться от целлюлита и улучшить форму ног.

Занятия POP UP помогают снизить лишний вес за счёт силовых упражнений, позволяют эффективно сжигать калории и приводить тело в желаемую форму. Тренировка POP UP является отличным вариантом для развития выносливости и силы.

Тренировка STRETCH – это практика растягивания и расслабления. Во время тренировки в мини-группе вы полностью снимете напряжение и приобретёте лёгкость и свободу тела. Упражнения в стретчинге более плавные и рассчитаны на удлинение и растяжку мышц.

Стретчинг оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, расслабляет мышцы и снимает боль, вызванную стрессом и напряжением нервной системы. Также стретчинг помогает замедлить процессы старения организма.

Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами. Упражнения на растягивание – эффективное средство для снижения психического напряжения и расслабления нервной системы.

Тренировка по боксу – это функциональные упражнения для развития навыков самообороны, с постановкой ударной техники. Занятие проходит в формате мини-группы под руководством опытного тренера.

Основная нагрузка во время тренировки приходится на все группы мышц, поэтому занятия по боксу – отличный способ быстро привести себя в форму.

Тренировка проходит как в специальных перчатках, так и без. Бокс помогает снять эмоциональное напряжение, привести тело в тонус, увеличить подвижность суставов и улучшить координацию.

Тренировки по боксу подходят для любого уровня подготовки.

Тренировка «Заботимся о спине» направлена на проработку всех мышц спинного отдела с целью укрепления и предотвращения проблем. В фитнес-клубе Savoy Wellness такие занятия проходят в формате мини-группы под руководством профессионального тренера.

На тренировках по укреплению спины вы проработаете мышцы шейно-воротникового отдела, плечи, области лопаток, мышцы-стабилизаторы и поясничные мышцы. Занятия помогут вам укрепить спину и корпус, снять мышечные зажимы и напряжение. Более всего такие тренировки для спины подходят тем, кто долго в течение дня находится в сидячем положении.

Для профилактики болей в спине следует регулярно тренировать мышцы и выделять время для снятия напряжения.

«Здоровая спина» – программа упражнений, направленных на укрепление мышц спины и общее оздоровление. Вы проработаете плечи, шейно-воротниковый отдел, область лопаток и поясницу, уделите внимание мышцам-стабилизаторам. Тренировка поможет избавиться от болей в спине и плечах, мышечных зажимов и дискомфорта.

Комплекс «здоровая спина» рекомендован в первую очередь людям, которые работают в офисе. Сидение по 8-9 часов за компьютером наносит двойной вред: долгое нахождение в неправильной позе вредит осанке и приводит к неприятным ощущениям в спине, постоянный стресс может обернуться психосоматическими болями в шее и плечах. Чтобы не допустить этого, следует регулярно тренироваться.

Занятия проходят в мини-группах – это даёт тренеру возможность уделить время каждому участнику и ответить на все вопросы.

«Йога сила» – тренировка с акцентом на силовой компонент. Во время занятия вы будете выполнять упражнения на мышцы ног, кора, плечевого пояса и спины через асаны, позы в йоге.

На силовой тренировке по йоге особое внимание уделяется балансу на руках и подготовке к более сложным асанам. Тренер подберёт для вас индивидуальную нагрузку и будет следить за выполнением упражнений.

Тренировка по силовой йоге подойдёт для любого уровня подготовки. Во время занятий вы сможете привести тело в форму и укрепить мышцы спины. Также тренировка по йоге помогает расслабиться и очистить мысли.

Тренировка «Омоложение и грация» идеально подходит тем, кто хочет сделать свои движения плавными и изящными. Такая тренировка проходит в комфортном формате мини-группы. Благодаря небольшому количеству участников, тренер может уделять внимание всем, как на персональных тренировках.

Занятие «Омоложение и грация» способствует развитию красивой осанки, молодой походки и пластичности тела. Большинство упражнений направлено на восстановление позвоночника и улучшение работы суставов.

Преимущество тренировки «Омоложение и грация» заключается в том, что она подходит для людей с любым уровнем физической подготовки. Профессиональный тренер поможет вам разобраться в упражнениях и будет следить за правильностью их выполнения.

Не всем бывает комфортно заниматься в бассейне самостоятельно – теряется мотивация, не получается определить, какая вам нужна нагрузка, из-за неправильной техники не удаётся добиться потери калорий. В таком случае есть два выхода: персональные тренировки или занятия в мини-группах.

Мини-группа – это небольшое сообщество единомышленников с похожим спортивным уровнем. Здесь вы сможете получить не только профессиональные рекомендации от тренера, но и вдохновиться примером других людей, которые начинают с позиции новичка и постепенно добиваются впечатляющих спортивных результатов.

Плавание – безопасная кардио-нагрузка, которая позволит мягко скорректировать вес, привести себя в форму и избавиться от стресса. А тренировка в бассейне в мини-группе – это ещё и общение в кругу единомышленников.

Port de Bras – молодое направление, в котором упражнения из классического фитнеса сочетаются с танцем. Тренировки Пор де бра проходят под спокойную музыку. Под руководством инструктора участники выполняют упражнения, соединённые в танцевальные связки.

Во время одной тренировки Пор де бра сжигается до 450 калорий – они хорошо подходят для похудения. Вы научитесь плавно красиво двигаться и полюбите свое тело.

Тренировки Пор де бра составлены так, чтобы не вызывать психологической усталости. Щадящие плавные занятия будут полезны для спортсмена любого уровня, в том числе и для новичков.

Пластичность, гибкость и умение садиться на шпагат вызывают восхищение. Многим кажется, что добиться этого во взрослом возрасте уже невозможно. Это не так: большая часть девушек способна сесть на шпагат за срок от месяца до года при условии, что тренировки будут интенсивными и регулярными.

Точное время заранее рассчитать сложно: все зависит от индивидуальных особенностей. Во время тренировок в мини-группах тренер подберёт для вас упражнения, которые помогут добиться желаемой цели.

Шпагат – это красивое и полезное упражнение. Он увеличивает подвижность таза, благотворно влияет на кровообращение и общее состояние организма. Кроме того, во время тренировок мышцы растягиваются, и для восстановления им нужно много энергии. Это запускает процесс сжигания калорий и способствует похудению.