Кроссфит

Кардиотренировки предполагают меньший уровень нагрузки, чем силовые упражнения, поэтому лучше подходят новичкам и людям, которым тяжело даются интенсивные физические усилия. Кардиотренировки эффективны за счёт того, что сердечный ритм во время занятий ускоряется. Это полезно для всего организма: лёгкие насыщаются кислородом, увеличивается частота сердечных сокращений, улучшается кровообращение. Ускорение сердечного ритма влияет на обмен веществ, благодаря чему организм начинает сжигать калории.

Очень важно выполнять кардиотренировки регулярно. В сочетании с правильным питанием и режимом сна кардиотренировки помогут вашему телу преобразиться: мышцы станут более подтянутыми, уйдёт лишний вес, у вас будет больше энергии.

Мы собрали для вас сильную команду тренеров, которые готовы помочь с любыми запросами и пожеланиями. Занятия с тренером – гарантия того, что ваши усилия не пропадут даром.

Обратитесь за помощью к тренеру, если вы ещё новичок. Занятия под руководством профессионала – вопрос не только комфорта, но и здоровья. Неправильное выполнение упражнений может привести к травмам. Тренер поможет рассчитать нагрузку, покажет, как работать с тренажёрами и подскажет, сколько подходов нужно сделать для вашего уровня. Вы можете выбрать любое направление, представленное в фитнес-клубе, для персонального тренинга.

Персональные тренировки помогут вам почувствовать себя в зале уверенно и комфортно. Согласно исследованиям, клиенты, которые занимаются с тренером, больше довольны итогами тренировок и реже бросают занятия.

Силовые тренировки полезны не только для набора мышечной массы, но и для здоровья. Они снижают риск инсульта и сердечного приступа, понижают вероятность развития диабета 2 типа и рака. Кроме того, занятия с утяжелением – лучший способ сделать своё тело сильным и красивым.

Силовые тренировки отлично подходят тем, кто хочет похудеть – организм продолжит сжигать калории в течение нескольких дней, так как для восстановления нужно много энергии. Такие тренировки помогут вам ускорить реакцию, развить внимательность и пространственное мышление. Регулярная силовая нагрузка успокаивает, позволяет сбросить напряжение и снижает риск депрессии.

Силовые тренировки лучше выполнять под руководством тренера, особенно если вы новичок – это поможет избежать травм и извлечь максимум пользы из занятия.

Сплит-тренировка — это вид персонального тренинга, когда один тренер работает с двумя учениками одновременно. Сплит-тренировки выбирают многие спортсмены и бодибилдеры, они подходят и для мужчин, и для женщин. Парные тренировки позволяют вам тренироваться в кругу единомышленников и получать дополнительную мотивацию от партнёра по фитнесу.

Тренер скоординирует вас по нагрузке и будет следить за выполнением упражнений. Занятия в сплит-формате проходят веселее и эффективнее за счёт постоянной поддержки.

TRX – одно из самых перспективных молодых направлений фитнес-индустрии. На занятиях вы работаете с собственным весом с помощью нейлоновых ремней, закреплённых на стене или турнике. Нагрузка зависит от того, как они отрегулированы – это позволяет адаптировать программу и для новичков, и для опытных спортсменов.

Тренировки с TRX подойдут тем, кто хочет добиться от своего тела максимальной продуктивности и чувствовать себя уверенно и комфортно. Они позволяют развивать качества, которые влияют на вашу эффективность: вы становитесь сильнее, выносливее, спокойнее.

Такие тренировки содержат элементы кардио – это значит, что в результате регулярных занятий ваш вес снизится. Упражнения с TRX подходят для реабилитации после травмы, а также для мягкого вхождения в спортивный ритм жизни после перерыва.

Функциональные тренировки получили своё название благодаря тому, что упражнения, которые используются во время занятий, имитируют физическую активность, которую мы совершаем в повседневной жизни.

Например, нам бывает нужно нагнуться за упавшим предметом, поднять тяжёлую сумку, толкнуть дверь, подняться по лестнице. Любое из этих действий задействует несколько групп мышц. Таким образом, во время функциональных тренировок прорабатываются мышцы всего тела. Особенный упор делается на слабо развитые мышцы и те, которые человек чаще всего задействует.

Функциональные тренировки отлично подходят тем, кто хочет быстро увидеть практический результат. Они сочетают силовые упражнения и кардио, поэтому помогут вам за короткое время привести себя в форму.